51配资网医生提醒：这4种行为在悄悄“偷走”你的肝脏健康，你中招了吗

不知道大家有没有发现，肝脏是个特别 “懂事” 的器官 —— 它不像肚子饿了会叫、伤口疼了会喊，就算有点不舒服，也常常 “默默扛着”。正因为这样，很多人平时不注意，一些小习惯慢慢就把肝脏健康给 “偷” 走了。今天就跟大家说说，医生常提醒的 4 种伤肝行为，看看你有没有中招。

1、总熬夜，凌晨还在刷手机、加班

现在很多人习惯 “报复性熬夜”，要么睡前刷短视频停不下来，要么加班到凌晨才休息。但你知道吗？晚上 11 点到凌晨 2 点是肝脏的 “黄金修复时间”，这时候身体会让肝脏 “停工休息”，修复白天工作受损的细胞。

要是总熬夜，肝脏就没法好好休息，只能一直 “连轴转”。就像人天天加班不睡觉，迟早会累垮一样，肝脏长期熬夜也会慢慢 “力不从心”，代谢毒素的能力会下降，时间长了还可能影响它的正常功能。

2、离不开高油高糖，奶茶薯片天天有

夏天喝冰奶茶、追剧吃薯片，冬天啃蛋糕、吃油炸串 —— 这些高油高糖的食物，吃起来很过瘾，但对肝脏一点都不友好。

长期吃高油高糖食物，会让肝脏的 “代谢负担” 越来越重。肝脏宛如身体内兢兢业业的“清洁工”，肩负着重要使命。它需对食物中的脂肪与糖分进行代谢处理，维持着身体内环境的清洁与稳定。如果每天都吃很多油和糖，“垃圾” 太多，肝脏忙不过来，脂肪就会慢慢堆在肝脏上，时间长了可能变成脂肪肝，严重的还会影响肝脏正常工作。

3、感冒、头痛随便吃药，还爱囤保健品

很多人觉得 “小毛病不用看医生”，感冒了就自己找感冒药吃，头痛了就吃片止痛药，甚至听说某种保健品能 “护肝”“养生”，就买来天天吃。但其实，不管是感冒药、止痛药，还是各种保健品，都别自己随便吃。

绝大多数药物与保健品，皆需经肝脏代谢这一过程，方可排出人体之外。肝脏在此过程中扮演着关键角色，承担着分解转化物质以利排出的重要职责。如果自己乱吃药、加药量，或者同时吃好几种保健品，肝脏就要 “超额工作” 去代谢这些东西。有些成分对肝脏还有刺激，就像让肝脏 “扛着不该扛的重量”，时间长了可能会损伤肝细胞，影响肝脏健康。

4、总爱生闷气，或者一点小事就发火

“不开心别憋着”“别动不动就生气”，这些话大家常听，但很少有人知道，情绪不好也会伤肝。很多人遇到烦心事就闷在心里，或者一点小事就忍不住发火、暴躁，其实这些情绪都在悄悄伤害肝脏。

长期处于情绪压抑之态，或频繁动怒生气，会致使身体分泌“不良物质”。这些物质会额外增添肝脏代谢负担，长此以往，于肝脏健康极为不利。就像人长期处于不开心的状态，身体会不舒服一样，肝脏也会因为这些 “坏情绪” 受到影响 —— 它要花更多精力去代谢这些 “不好的物质”，慢慢就会变得疲惫，时间长了还可能影响它的正常功能。