身边有位朋友总自嘲是“脆皮人”：
夏天逛个街没走多久就气喘吁吁；
喝半瓶水就要跑好几趟厕所；
夏天在空调房里，手脚总是冰冰凉凉；
晚上翻来覆去睡不着，白天无精打采还总爱掉头发 。
她总感慨现代生活压力大，身体才这么“脆弱”，其实这都是肾虚发出的信号！
可别以为肾虚是老年人的专利，这些坏习惯正悄悄掏空你的肾：
1. 贪凉过度：夏天贪凉，长期待在空调房、吃冷饮，寒邪容易趁虚而入，损伤肾阳。
2. 熬夜追剧刷手机：夏夜漫长，不少人熬夜娱乐，可夜晚正是阳气闭藏时，熬夜会打破阴阳平衡，暗耗肾阴。
3. 怕麻烦憋尿：出门嫌找厕所麻烦，或是沉迷工作、游戏憋尿，肾与膀胱相表里，长期如此会损伤肾气。
4. 高压焦虑：事事追求完美，精神长期紧绷，影响脾胃消化吸收，进而减少对肾脏的营养供给。
展开剩余77%5. 过度消耗：无论是体力还是精力过度透支，都会损耗肾之精气。
想要补肾，告诉大家一个简单又有效的方法——揉耳朵！它不仅能补肾，还能调和五脏，让身体焕发活力。
在中医典籍《黄帝内经》里有记载：“肾开窍于耳，耳为肾之外候”，耳朵就像是人体健康的“晴雨表”。耳朵红润有光泽，说明先天肾精充足；耳朵干枯无华，可能是肾精不足；耳朵淡白，往往怕冷畏风；耳朵红肿，多是“上火”……所以，经常揉揉耳朵，给全身做了个“保健运动”。
这4类人尤其要多揉耳朵：
1. 体质差易生病的人：夏天室内外温差大，体质弱的人容易感冒生病。补足肾气，增强抵抗力，才能少受疾病困扰。
2. 中老年人：随着年龄增长，肾功能逐渐下降，不少老人出现听力下降、耳鸣等问题。常做“鸣天鼓”，对改善听力很有帮助。
3. 处于发育期的孩子：肾主骨，肾精充足，骨骼才能更好地生长发育。平时教孩子多揉揉耳朵，为长高打下坚实基础。
4. 想要保持年轻态的人：肾与人体的生长、衰老密切相关，肾气充盈，是延缓衰老的关键 。
教大家以下8种揉耳法，每天花几分钟，轻松养出好肾气：
1. 揉耳垂：用大拇指和食指捏住耳垂转圈揉，每次7下，重复7次，再轻轻下拉耳垂10 - 20次，可提神醒脑、补益肾气，还能美容养颜。
2. 摩耳轮：沿耳朵轮廓上下推摩，直至发热，能健脑强肾、聪耳明目。
3. 揉耳屏：按揉耳屏10次左右，可改善头痛眩晕、失眠多梦等。
4. 揉三角窝：食指搓揉三角窝内侧，能滋阴养肾，缓解尿频。
5. 提耳尖：捏住耳尖往上提，揉2次提1下，做10 - 20次，养胃补肾又清脑。
6. 揉耳甲：双手捏住耳甲内外侧按揉，调和五脏。
7. 鸣天鼓：双手心掩耳，食指敲击脑后枕骨，调补肾元，改善头晕耳鸣。
8. 搓全耳：双手搓热，前后反复按摩耳朵5 - 6次，疏通经络。
小窍门：肾气不足的人，每天17：00 - 19：00（肾经运行时段）揉效果更佳；哪里酸痛就多揉哪里；经期也能揉。不过，严重心脏病患者、耳部有破损或疾病的人，以及饥饿时，不适合揉耳。
但现在的年轻人熬夜加班、中年人上有老下有小，忙得连运动的空当都挤不出来，这时候你也可以试试这款安全无副作用又见效快的饮品——最元气人叁牡蛎肽！它是针对现代人的亚健康状态和肾虚问题，科学配方，精准调理。不仅能深度补肾，还能增强免疫力、改善睡眠、提升精力，让男性更有活力，女性告别疲惫。身边朋友用后反映对她的早更、长期脱发这些都很有效 。
这个夏天，告别“脆皮”体质，就从坚持揉耳和最元气开始吧！
Zui Yuan Qi.
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